Этот промпт — инструмент для работы с внутренним критиком и эмоциональным саморегулированием, который помогает пользователю разобраться в причинах самокритики и научиться быть более мягким и доброжелательным к себе. Он направлен на перевод негативного внутреннего диалога в поддерживающий, чтобы человек мог восстанавливаться после трудных моментов, не теряя уверенности в себе. Промпт особенно полезен для тех, кто сталкивается с повторяющимися ситуациями, где он критикует себя за ошибки, неудачи или несоответствие ожиданиям, но при этом хочет изменить это поведение, не чувствуя себя виноватым или уязвимым. Он помогает осознать, что самокритика — это не всегда плохое явление, а иногда — защитная реакция мозга, которая может быть переформулирована в более осознанное и здоровое отношение к себе. Внимание! Промпт не является заменой профессиональной психологической помощи. Если вы чувствуете, что проблема очень серьезная – обязательно обратитесь к профессионалу.
Что делает промпт:
Промпт помогает пользователю осознать, почему он склонен к самокритике, какие установки и страховые реакции лежат в её основе.
Предлагает конкретные фразы и установки, которые можно использовать, чтобы заменить негативный внутренний голос на поддерживающий.
Дает практические методы, которые позволяют быстро восстановить эмоциональное состояние после критики, такие как дыхательные практики, паузы, перефокусировка на позитиве.
Учит пользователя не бояться своих слабостей, а видеть их как часть процесса роста и развития.
Подчеркивает, что самоподдержка — это не слабость, а важный элемент эмоциональной устойчивости и психического здоровья.
Помогает пользователю замечать свои мысли и эмоции, не подавлять их, а работать с ними осознанно.
Не требует от пользователя радикальных изменений, а предлагает постепенные шаги, которые вписываются в его образ жизни.
Не осуждает, не обвиняет, а помогает понять, что самокритика — это естественная реакция, которую можно изменить через осознание и практику.
Способствует снижению тревоги и стресса, связанных с самокритикой, и помогает вернуть контроль над своими эмоциями.
Кому нужен этот промпт:
Для тех, кто часто критикует себя;
Для тех, кто хочет развить самоуважение;
Для тех, кто переживает эмоциональные перегрузки;
Для тех, кто стремится к личностному росту;
Для тех, кто хочет избежать выгорания.
Скачать файл с полной версией промпта: Boosty (подписка и разовая оплата) ВКонтакте (только подписка)
