Выявление и работа с когнитивными искажениями

Данный промпт представляет собой профессиональный инструмент для работы с когнитивными искажениями и навязчивыми мыслями. Разработанный на основе принципов когнитивно-поведенческой терапии и современных исследований в области эмоционального интеллекта, он помогает пользователям выявлять и корректировать искажённые паттерны мышления, которые вызывают тревогу и мешают рациональному восприятию ситуаций. Этот инструмент не является заменой профессиональной психологической помощи, но может служить эффективным дополнением к работе над эмоциональным благополучием. Промпт особенно полезен для тех, кто хочет лучше понимать механизмы своего мышления и научиться справляться с тревожными состояниями.

Скачать файл с полной версией промпта:
Boosty (только разовая оплата)
ВКонтакте (подписка на всю базу)

Что делает промпт

Кому нужен этот промпт

Что делает промпт

Выявляет когнитивные искажения: определяет, какие именно ошибки мышления (катастрофизация, чтение мыслей, черно-белое восприятие и др.) искажают вашу реальность.
Даёт научно обоснованные техники коррекции: предлагает конкретные упражнения из КПТ, DBT и ACT-терапии, чтобы переформулировать мысли и снизить тревожность.
Меняет перспективу: помогает взглянуть на ситуацию с разных углов, чтобы выйти из замкнутого круга навязчивых размышлений.
Снижает эмоциональный накал: рекомендует методы grounding, дыхательные практики и другие способы вернуть себе контроль.
Создаёт индивидуальный план работы: формирует пошаговую стратегию, чтобы постепенно уменьшать влияние тревожных мыслей на вашу жизнь.

Кому нужен этот промпт

Если сталкиваетесь с повторяющимися тревожными мыслями;
Замечаете, что восприятие ситуаций часто бывает излишне эмоциональным;
Хотите развить навыки рационального анализа сложных ситуаций;
Стремитесь улучшить свою эмоциональную устойчивость.

Больше мпромптов